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停滞ランナーはインターバルトレーニングを。オススメな練習会4選

更新日 2015年12月18日
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停滞ランナーはインターバルトレーニングをおさらい!オススメ練習会4選

マラソンにおけるインターバルトレーニングとは、ハイスピード(急走)とジョグ(緩走)を繰り返し行うトレーニング方法。高負荷と低負荷を交互に体にかけることで、持久力と心肺機能を高めることができます。マラソンシーズン真っ只中、出場した大会で思ったように結果が出ずにうなだれている方もいることでしょう。
そんな皆さんのために、走力の底上げを図るインターバルトレーニングを一から学べるランニング練習会をご紹介します!
年内開催。自己流で行っていた方も、一度専門家の視点から見てもらうことで、開ける世界があるはずです。
ただ、効果は短期間でも表れやすいですが、同時に負荷も大きいため、本番調整には不向き。 焦らず、じっくり、うまく練習に取り入れましょう!

中級者オススメ!最新シューズも試し履き

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2015年12月18日(金)開催。「adidas RUNBASE」による、中級者向け朝ランインターバルトレーニングです。adidas Japanのサブ3ランナーによる完全サポート体制。皇居2周を走り、1周目はキロ5分でウォーミングアップし、2周目は1キロ毎にインターバルが行われます。ペースは1km4分。繋ぎは6分で走り、繰り返し行います。 最新ランニングシューズ「adizero TAKUMI」を無料レンタルすることもできます。

イベント名:~TAKUMIを履いて!~朝からインターバルトレーニング!
アクセス:〒100-0001 東京都 千代田区 千代田1-1
開催日時:12月18日(金)7:30~8:30

画像転載元:公式ページ


走力不問!年納めにもインターバルトレーニング!

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同じく「adidas RUNBASE」により、12月24日(木)に開催されるランニング練習会。1周650mのコースを使って、ショートインターバルが行われます。ペアでのエンドレスリレー形式で、二人で12周を走ります。走力を問わないので、まだまだ自分の走りに自自信がないという方にもオススメ。2015年の締めにいかがでしょうか。

イベント名:「つなぎの月」をアクティブに!「年納めショートインターバル」
アクセス:〒100-0014 東京都 千代田区 永田町1-7-1(スタート地点)
開催日時:12月24日(木)19:30~21:00

画像転載元:公式ページ


初心者ランナーはこっち!

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初心者ランナー向けのインターバル練習会です。インターバル練習の効果が良くわからない方ややり方に不安がある方を対象に、インストラクターが一から丁寧にレクチャーしてくれます。実際の練習内容も初心者向け。個々の能力によって設定ペースを変えて貰えるので、まずは飛び込んでみてはいかがでしょうか。

イベント名:【初心者向け】初めてのインターバル走@皇居
アクセス:〒100-0003 東京都 千代田区 一ツ橋1-1-1
開催日時:12月17日(木)19:15~

画像転載元:公式facebookページ


上級者には定期練習会

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東京都千代田区にある、皇居ランナーのためのランニングステーション「JOGLIS(ジョグリス)」。アシックスストア プラチナ会員orJOGLIS月額ランメンバーを対象として、上級者向けのランニング練習会が定期開催されています。インターバルトレーニングや同じく心肺機能の向上に効果が期待できるビルドアップラン(BUR)を中心に季節に応じたトレーニングが行われます。開催場所は参加者のみに伝えられるため、当日フロントにお問い合わせする必要があります。

イベント名:JOGLIS(ジョグリス) スピードナイトラン(SNR)
アクセス:〒102-0083 東京都 千代田区 麹町1-7 FMセンター地下1F JOGLIS(ジョグリス)
開催日時:主催者にお問い合わせください

画像転載元:公式ページ


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