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ヨガ本のおすすめ8選。ダイエットからマタニティ向けまで用途別にご紹介

2017年12月13日
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ヨガ本を一冊もっていれば、自宅でも簡単にヨガを始めることができます。初心者ヨギーへおすすめしたいヨガ本を厳選してご紹介します。

ご自宅でヨガを始めるならこちらの記事もおすすめです。

ヨガとは

ヨガとは、元をたどればインド発祥の心身を鍛えるための修行のこと。広義には、「呼吸法とポーズが一体となった形(アーサナ)」を行うにとどめた、エクササイズ的なカジュアルなスタイルも「ヨガ」と呼ばれており、今では世界中で親しまれています。

これを読んでいるみなさんが興味をもっているヨガも、エクササイズとしてのヨガではないでしょうか。「ヨガ」といっても様々なニュアンスや意味合いがあるんですね。

ヨガを自宅でやるなら「ヨガ本」がおすすめ

ヨガをはじめるならヨガ教室に通わないとダメなのかな? と思っている方も多いのではないでしょうか。実は、そんなことはないんです。

「いきなり教室に通うのはちょっと抵抗感があるな。もっとお手ごろな方法ではじめてみたいな。」なんて思って、二の足を踏んでいる方もいらっしゃると思います。

ノープロブレム。ご安心ください。ヨガで大事なのは呼吸法とポーズ(と取り組み方の心得)。本でも、その二点をしっかりと学ぶことができるのです。ヨガ本を買えば、ヨガを自宅で簡単に始めることができます。

ヨガ本のおすすめ8選

そんな、ヨガ初心者の方にぜひおすすめな「ヨガ本」を厳選してご紹介します。買えばすぐにはじめられるもの、基本は知っているからとにかく網羅的に色々なポーズが載っていてほしい!といった様々な要望に応えられるように、色々なものを集めてみました。ぜひチェックしてみてください!

インストラクターが教えてくれるヨガ本のおすすめ

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

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3年前から継続しています。

スタジオでヨガをしている雰囲気が味わえます。以前、ヨガ教室に通っていたのですが、引っ越してしまったので、よい教室がみつかるまでの間はこれでしのごうと思ってましたが、3年もこれで継続しています。手軽に部屋でできるのがいいですね。動作や呼吸をひとつひとつだいじに過ごすと、体調や精神への効果も現れると実感しています。おすすめです。

出典:Amazon

有名インストラクターが教えてくれる“効く”パワーヨガ

けっこうキツイポーズが多くて、翌日は筋肉痛になっちゃいますが、かなり本格的なヨガを学べます。

DVDを見ながら!自宅で本格的なヨガが学べるDVDつきヨガ本のおすすめ

やさしいヨガ4週間プログラム

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贅沢な一冊。

大好きなHIKARU先生のレッスンを自宅で体験できる贅沢な一冊です。素敵な声と、やさしいけれど効果抜群のポーズ。毎晩寝る前に30分のレッスンを行っていますが、体も心もほぐされて、ぐっすり眠ることができますよ。ぜひみなさんにも体験してもらいたいです。

出典:Amazon

90分の大ボリュームで学べるヨガDVDの決定版!

これ一冊で「基礎代謝アップ」から「理想のしなやかボディの完成」までを徹底サポート。4段階のラダー式で着実にレベルアップが期待できます。

【男性向け】ヨガ本のおすすめ

男のヨガ

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ポーズをするだけがヨガじゃなかった!

前からヨガは気になっていて、本屋で手に取って見ました。ヨガのポーズがたくさん掲載されているだけでなく、ヨガがなぜ働く男性に有効なのかを脳科学者にインタビューしていたり、ヨガのルーツを取材していたりと、内容の濃い一冊だと思います。日常で取り入れやすくシーンごとにオススメのヨガの流れがとっても参考になりました。動きはQRコードからスマホでチェックできたりと、親切な作りなので、飽きっぽい自分にも長く続けられそうです。とりあえず朝は太陽礼拝を3回やってます!

出典:Amazon

男性特有の悩みをヨガで解消!

「仕事のパフォーマンスを上げたい」「仕事で溜め込んだストレスを解消したい」「体幹を強化して他のスポーツのパフォーマンスを上げたい」といった男性特有の悩みにフィーチャーした、男性でもガツガツ取り組める革新的なヨガ本です。

ラクしてダイエット!?ヨガで痩せたいならこんな本がおすすめ

深堀真由美のラクやせ! ゴロ寝ヨガ

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ゴロ寝です

本当に全てゴロ寝でした(笑)簡単なモノから一見簡単に見えて実はインナーマッスルに効く様なモノまで様々次の日、体が筋肉痛になりました 呼吸をカウントしてくれているので初心者の私にも分かり易く良かったです 出品者も早い対応でありがとうございました また次回も機会がありましたらよろしくお願い致します

出典:Amazon

ズボラなあなたでもこれだったら痩せられる!?

大人気のヨガインストラクター・深堀真由美先生が提唱する「ゴロ寝ヨガ」。ダラダラのんびり寝転びながらラクして痩せちゃいましょう!

ヨガを哲学から学びたいならこの本がおすすめ

インテグラル・ヨーガ

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十分に満足出来る内容です。

ヨガを習い始めて、さらに深く知りたい方にはオススメの一冊です。これ一冊でも十分なくらいしっかりとスートラについて学べます。

出典:Amazon

ヨーガ・スートラをこれほどわかりやすく解説してくれてる本はないんじゃなかろうか

エクササイズとしてのヨガではなく、哲学としてのヨガの精髄をわかりやすく学べる良書。ヨーガ・スートラ(インド哲学であるヨーガ学派の経典)のエッセンスにだいぶわかりやすく触れる(理解できる、という表現は避けたい)ことができます。

【お腹に赤ちゃんがいるなら】マタニティ向けのヨガ本ならこれがおすすめ

マタニティ・ヨガLesson

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安定期の運動にピッタリ

「Happyマタニティ・ヨガ」が初心者向けの内容で物足りなかったので、こちらを追加購入しました。太陽礼拝が無理なくできるレベルのヨガ経験者には、こちらの方が向いていると思います。マタニティ・バージョンの太陽礼拝も収録されています。DVDはインストラクターとお腹の大きいマタニティモデルの二人が同じポーズをとってレッスンが進みます。「あ、お腹が大きくなったら、この程度でいいんだな」とポーズの軽減具合が分かるので便利です。DVDは30分コース・60分コース・90分コース(30分と60分の内容ミックス)があります。インストラクターの声かけや呼吸ガイドなどもしっかりあり、スタジオレッスンと同じ感じで取り組めます。60分コースからはボルスターやブロック等のガイドアイテムが必要ですが、「ああ、ボルスターは体が斜めになればいいんだな」「ブロックは手が下までつかなくていいんだな」とアイテムの利用目的が理解できていれば、折り畳んだ膝掛けや座布団、抱き枕等で代用できますので、新たに買い足す必要はありません。

出典:Amazon

胎教にいいだけじゃなく、キレイなカラダでいたいママさんにもおすすめ

こちらの本は「時期別」にポーズをまとめてくれているところがありがたいです。マタニティがヨガをするときの日常的な疑問にも答えてくれています。

とにかく色々なポーズが知りたいならこちらのヨガ本がおすすめ

YOGAポーズ大全

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いい本です。

ヨガ関係の本は数冊持っていますが、この本が一番シンプルでわかりやすいと思います。

出典:Amazon

写真付きでポーズを網羅!

ポーズと図像と簡単な解説に特化したシンプルな構成。様々なポーズが網羅的に掲載されているので、ヨガの基本は知っているよ、という方にはとってもおすすめ。パラパラとページをめくるたびに「ほほう、こんなポーズもあるんだ!」といった新しい発見があります。

解剖学の見地から教えてくれるヨガ本のおすすめ

ヨガの解剖学

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自分の癖に悩む人へ

パワー系のヨガを始めて4年です。基本のアーサナが自分では出来ていると思っていても、身体には癖があって先生に指摘されてまた振り出しにもどってしまいます。簡単だと思うアーサナこそ実は奥が深く、自分の悩みを書いている箇所があったので購入してよかったです。自分の身体の癖はすぐに直らないけど、この本に書いてあることを意識しながら、フォーム改造に取り組んでヨガを楽しんでいます。

出典:Amazon

解剖学の観点から解き明かすヨガ

タイトルの通り、ズバリ解剖学の見地から「カラダに無理のない」ヨガのアーサナ(ポーズ&呼吸法)を教えてくれます。筋肉や骨に負担をかけないやり方をしっかり学びましょう。

ヨガ本の売れ筋ランキング

おすすめのヨガ本をご紹介してきましたが、売れ筋ランキングは以下URLからご確認ください。

編集部よりヒトコト

いかがでしたか? お家でサクッと本格的なヨガをしたいなら、本がおすすめです。楽しく続けるためにも、自分のペースでのんびりとヨガライフをエンジョイしましょう!

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