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【内もも引き締めスクワット】1分でわかる!この夏魅せるカラダのつくり方

2017年06月08日
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もうすぐ夏。

薄着や水着の機会が増え、腰のくびれ、二の腕、脚など、気になる部分を洋服で隠せないことが多くなりますよね。

そこで、夏までに魅せるカラダを手に入れるための簡単ストレッチ&トレーニングをご紹介。

たったの1分でポイントをおさえられますよ。

内ももスッキリ!美脚を目指すワイドスクワット

今回はゆるみがちな内ももをスッキリ鍛える「ワイドスクワット」。

内ももを引き締めて、水着やショートパンツの似合う脚を目指しましょう!

動きのポイント

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(1)足を腰幅1.5個分くらい開き、足先も軽く開きます。

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(2)お尻を真下に落とし、膝の高さくらいまでスクワット。

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(3)お尻を持ち上げるときに、内ももを軽く寄せあうようにあがります。

1日あたりどのぐらいやればいいの?

1日、20回を3セット行いましょう。

一気にやらなくても大丈夫。朝、昼、晩など、合間など自分の運動しやすいタイミングに分けてもOKです!

気をつけるポイント

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お尻を真下に下ろします。下ろす時、骨盤が丸まらないように気をつけましょう。


この記事の監修
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TANI KANAKA

パーソナルトレーナー。東京と京都を拠点に、ピラティスやヨガ、トレーニングなど様々なムーヴメントを取り入れ、女性向けのしなやかで健康な身体作りを指導。

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